Viele Menschen denken, Muskeln aufzubauen, als würden sie das Leben außerhalb des Fitnessstudios aufgeben und Stunden im Fitnessstudio verbringen wie ein Mönch in einem Kloster. Vielleicht ist der einzige Weg, den Körper in einen heißen muskulösen Körper zu meißeln, Tag für Tag und Jahr für Jahr stundenlang über dem rostigen Eisen zu arbeiten.
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Das muss nicht so sein. Obwohl harte Arbeit wirklich erforderlich ist, erfordert extreme Fitness, dass man ein Sklave der Eisengewichte ist. Ganzkörpertraining kann Fortschritte machen und passt leicht in den Zeitplan. Dies ist sehr praktisch, wenn man sich auf extreme Fitness freut, es aber schwierig findet, an einer einzigen Trainingsroutine festzuhalten.
Echte Ganzkörpertrainingseinheiten, die von Sportlern mit dem Ziel durchgeführt werden, sorgen für maximale Muskelkontraktion mit schweren Gewichten, schaffen Raum für eine vollständige Erholung, sodass man tatsächlich wachsen und weiter hart trainieren kann, und verhindern außerdem Burnout, das aufgrund von übermäßigem Training unvermeidlich ist .
Wenn man also bereit für extreme Fitness ist, gibt es hier alles, was man über Ganzkörpertraining wissen muss:
Ganzkörpertraining spart Zeit. Das größte Plus, wenn man den ganzen Körper auf einmal trainieren lässt, ist wahrscheinlich, dass man weniger häufig ins Fitnessstudio gehen muss. Vielleicht würden zwei bis drei Mal alle sieben Tage ausreichen.
Ein weiterer Vorteil des gleichzeitigen Trainings des gesamten Körpers besteht darin, dass nicht für jede Sitzung zwei oder mehr Stunden anstrengenden Trainings im Fitnessstudio verbracht werden müssen. man verbringt nur eine Stunde im Fitnessstudio für jede Sitzung. Das sind also nur drei bis vier Stunden pro Woche im Fitnessstudio, oder? Bei Ganzkörpertrainings dreht sich alles um die Qualität der Übungen, die man für die Sitzung macht, und nicht um die Quantität oder sogar die Zeit, die Sie pro Sitzung einplanen.
Ganzkörpertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System für extreme Fitness. Man muss zwei bis vier Sätze für jedes Körperteil in die einstündige Sitzung einteilen. Jede einstündige Sitzung ist vollgepackt mit Training und bringt das Herz und den Rest des Herz-Kreislauf-Systems blitzschnell auf Touren.
Wenn Sie sich jetzt aufgepumpt fühlen, finden Sie als nächstes heraus, welche Regeln Sie beim Ganzkörpertraining beachten müssen:
Das Training beginnt nur einmal alle zwei bis drei Tage. Das ist so einfach, nicht wahr? Das Tolle daran ist, dass an Ruhetagen Zeit gespart wird, so dass man sich ein paar Cardio-Übungen gönnen kann, anstatt von Cardio-Übungen abhängig zu sein, die man normalerweise am Ende jeder Trainingseinheit macht, die schließlich gar nicht sind sehr effektiv.
Schweres Heben wird dringend empfohlen. Entgegen der landläufigen Meinung, insbesondere bei Sportlern. Es ist nicht wahr, dass es gut ist, beim Training leicht gefangen zu sein, als man es tatsächlich könnte, um Energie für die anderen Körperteile zu sparen, die später in der Routine auftreten werden. Was wahr ist, ist, dass man keinen optimalen Fortschritt erzielen kann, wenn man nicht schwer trainiert, egal welches Programm diese Person macht.
Nur eine Übung pro Muskelgruppe. Dies ist sehr einfach zu befolgen und auch wichtig. Wenn Sie grundlegende Übungen machen, die auch intensiv sind, müssen Sie für diesen Körperteil keine andere Übung machen.
Halten Sie die Arbeit kurz. Krafttraining beeinflusst die natürlichen Hormone des Körpers, die mit dem Muskelaufbau verbunden sind. Intensives Training erhöht den Testosteronspiegel und lange Trainingseinheiten erhöhen die des katabolen Cortisols. 60 Minuten Training ermöglichen es Ihnen, das Beste aus beiden Welten zu bekommen.
Mit diesem praktischen und leistungsstarken Trainingsprogramm kann man jetzt wirklich extreme Fitness erleben.
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